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200斤怎么减肥

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我现在才是初一的学生,早上吃三个包子,中午吃的较多,早上和中午都骑自行车半小时。下午回到家吃的不多,就坐在那玩电脑。所以长到了200斤,给我推荐一下方法,杜绝药物! , 我想减肥,怎么办,1年之内瘦到160,你现在200斤 ...

怎么减肥啊!我现在体重200斤啊!: 12个诀窍 一日快速减肥
 减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的瘦身饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
  谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰:工作压力大,容易导致暴饮暴食;生活没有规律,忙起来的时候顾不上吃饭,一旦忙里偷闲又容易大吃一顿,导致热量过剩;最头痛的是,根本没有足够的时间来做减肥锻炼,早上想要多睡会儿,晚上回家后筋疲力尽,更是无法做运动了。
  其实,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作,你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!
  A.M.7—9
  早餐前喝咖啡
  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
  早餐时补充钙质
  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!
  上卫生间之前喝一杯酸梅汁
  酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
  A.M.10—11
  多喝一些水
  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。
  早餐和午餐之间吃些花生
  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。
  A.M.12—P.M.1
  中午吃发酵食物
  研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。
  街上时喝一杯浓茶
  浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5%以上。
  P.M.2—4
  下午来一勺蜂蜜
  蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。
  P.M.5—7
  给食物多加些调味品
  吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变成脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。
  正餐加点辣椒
  日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。
  P.M.8—9
  用乌龙茶来放松
  养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

  椰子当餐后甜点
  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

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推荐一个疯狂减肥的办法?现在大概有200斤重。最好一个月能减掉30斤左右的?: 【一个月瘦40斤】
准备:
1.水或无醣茶
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.一起减肥的伴
6.综合维他命
认知:
1.充足的睡眠
2.将目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6.感到饥饿是因为正在瘦
7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦
8.超过8点不要吃东西
9.不要做些会让两只手空着的事情
10.泡面比什么都可怕

第一周:
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周:
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周:
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周:
断食 一天进食不超过200g
后续缓和:
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
第12天恢复正常饮食

200斤要减肥到90多斤怎么减,需要多少天: 控制饮食 嗯可以做做跳绳运动 我这样曾经半个月瘦了十二斤

200斤要减到180斤,难么?咋减?: 其实说难也不难,就看你自己能否坚持。减肥关键是运动量,配合适当饮食。早起运动跑步半小时以上,然后中午正常吃饭,晚饭吃7成饱,并适当运动。周末坚持锻炼2小时以上。坚持2-3个月即可见效。

本人22岁身高1.73体重200斤肚子太胖,真心减肥:

最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。

 

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。

 

减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。

 

先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!

 

再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。

 

希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳。谢谢

我是男的,才14岁200斤,怎么减肥啊,这个暑假我一定要减下去: 哥们 14岁你就200了 我晕 真的需要减了。。。嗯,,,,跑步,慢跑啊,每天规律性的跑,开始量别太大。慢慢再加。跑完别吃东西,和点水,跳绳。然后就是吃东西的问题了,早餐吃一点点就可以,午餐吃到感觉不饿了就马上放下筷子不吃了。晚餐不吃饭,吃点水果什么的。肉什么的就别吃了 别想着吃一块两块的没事,一口不能吃!!忍住饿,坚持锻炼,会瘦的、、
望采纳 谢谢

男,23岁,体重200斤,有什么减肥方法有效?减50-60斤?捣乱请走开!: 其实减肥就是管住嘴,迈开腿。主要是你想辛苦快速减还是缓慢轻松的减。减肥公认最有效的方法就是跑步,我受不了辛苦180降到140用了半年,很轻松,首先把点心禁了,每顿就吃6分饱,肚子饿就喝水,早点睡觉,有时间洗澡前做5分钟的平板支撑,不然就做50个健腹轮。不知不觉就降下来,内分泌还调节的很好,准点上厕所准点犯困。想快也有办法,我同事一个月降25斤,早上5点起来跑步,跑1个半小时,早餐吃水果,不要吃别的,中午吃高纤维少热量的东西,晚上下班后剧烈运动4个小时,比如长跑、运动单车、急速健腹轮等等,人家身体也很健康。不要相信什么运动腰带什么的,逼出来的都是水,临时会降一两斤,不会降很多。那些塑形食物和饮品也要配合运动,不然也没什么大效果,胖子的朋友都是胖子,我看的很多,基本除了坚持运动没有不反弹的

我想减肥,怎么办,1年之内瘦到160,你现在200斤:

减肥这种事情不是单单依靠嘴巴来说就能做到的。关键还是要看自己的毅力和实际行动。其实计划和了解自身是很重要的。建议您在手机上安装一下变啦APP,同时配合同方体脂秤来实际测量一下您的身体数据。这样才能合理有效的制定计划。

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